Pata Kikamilifu Baada ya Kuumiza Jeraha
Ikiwa una maumivu ya magoti kutokana na machozi ya meniscus , unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kukusaidia kurejesha mwendo wa kawaida katika goti lako na kuboresha uwezo wako wa jumla na uhamaji. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukuonyesha unachohitaji kufanya-na unapaswa kuepuka-kukusaidia kupona kikamilifu kutokana na kuumia kwa menisti ya goti.
Maumivu ya magonjwa yanaweza kupata njia ya shughuli zako za kila siku.
Inaweza kufanya kutembea maumivu, na inaweza kupunguza uwezo wako wa kupanda na kushuka ngazi au kuinuka kutoka nafasi iliyoketi. Inaweza pia kukuzuia kufurahia kazi yako ya kawaida au shughuli za burudani.
Kuna sababu tofauti za maumivu ya magoti, ikiwa ni pamoja na:
- Osteoarthritis ya kondoo
- Ligament huzuia
- Patellar (kneecap) masuala ya kufuatilia au matatizo ya patellofemoral stress
- Ugonjwa wa msuguano wa bendi ya Iliotibial
- Meniscus machozi
Wakati meniscus machozi husababisha maumivu ya magoti yako, unaweza kuona ishara na dalili mbalimbali ambazo hupunguza uhamaji wako wa kawaida wa kazi. Kuelewa ni nini meniscus na jinsi PT inaweza kukusaidia kupona baada ya kuumia kwa meniscus inaweza kukusaidia kufanya uchaguzi bora wakati wa kusimamia hali yako.
Maelezo ya Meniscus
Meniscus ni muundo mdogo wa kondoo katika goti lako liko kati ya tibia yako (mfupa wa shin) na femur (mfupa wa mguu). Goti lolote lina meniscii mbili (wingi wa meniscus) -ona sehemu ya ndani na moja kwenye sehemu ya nje ya magoti yako.
Meniscus ya ndani inaitwa meniscus ya kati, na moja ya nje inaitwa meniscus ya nyuma.
Meniscii yako ni miundo yenye umbo la kuongezeka ambayo hutoa ushindi mkubwa kwa magoti yako, nao husaidia kuunganisha na kupiga slide vyema wakati unapiga bonde na kuimarisha magoti yako.
Jinsi Inavyojeruhiwa
Kuna mambo ambayo yanaweza kuumiza kwa meniscus yako.
Hizi zinaweza kujumuisha:
- Mateso ambayo yanajumuisha kupotosha juu ya goti yako wakati mguu wako unapandwa
- Hurua magoti yako
- Wea na machozi na hali ya kuzorota kama vile osteoarthritis ya magoti
- Hakuna sababu inayoonekana
Wakati mwingine, watu hupata maumivu ya magoti yanayotokea bila kuumia, na kupimwa kwa uchunguzi wa baadae huonyesha meniscus machozi.
Ishara na Dalili
Ikiwa una maumivu ya magoti, unapaswa kuingia na daktari wako ili upige magoti yako. Anaweza kufanya vipimo maalum vya magoti ili kujua sababu ya maumivu yako, na vipimo vya uchunguzi vinaweza kuamuru.
Ishara na dalili za menisti ya magoti zinaweza kujumuisha:
- Maumivu ya magonjwa
- Kupumzika katika magoti yako pamoja
- Kwenye kondoo lako
- Kuhisi kama goti yako ni "kutoa nje"
- Ufungashaji wa maumivu ya magoti yako wakati ukiiondoa kutoka kwenye bent kwenda kwenye msimamo ulioongozwa
- Ugumu na kazi za kazi kama vile kuinuka kutoka kukaa, kuingilia ndani na nje ya gari, au kupanda ngazi na kushuka
Ikiwa daktari wako anashuhudia kuwa machozi ya meniscus yanasababisha maumivu yako ya magoti, anaweza kuagiza vipimo vya uchunguzi. Kwa ujumla, rasi-x rahisi hutolewa ili kutawala fracture au kuthibitisha arthritis ya magoti. Meniscus yako haiwezi kuonekana kwa x-ray, hivyo MRI inaweza kuamuru kutazama meniscii yako na ligaments za magoti na kuchunguza kama machozi yapo.
Njia ya tahadhari: wakati MRI inaweza kuwa na manufaa katika kuthibitisha meniscus ya magoti, ni lazima ieleweke kwamba idadi kubwa ya watu ambao hawana maumivu ya magoti wana machozi ya kidunia. Uwepo wa machozi ya meniscus sio sawa na maumivu yako ya magoti. MRI inapaswa kuchukuliwa kama kipande kimoja cha puzzle wakati utunzaji wa maumivu yako ya magoti.
Mara daktari wako amegundua kuumia kwako kwa meniscus, anaweza kukutumia tiba ya kimwili kwa ajili ya matibabu. Ikiwa sio, unaweza kufaidika na kuomba rufaa, au unaweza kuhudhuria PT chini ya upatikanaji wa moja kwa moja .
Tiba ya kimwili
Wakati unapotembelea mwanasayansi wa kimwili kwa meniscus yako machozi, anapaswa kufanya tathmini ya awali ili kutathmini hali yako na kuendeleza mpango wa huduma.
Vipengele vya tathmini yako inaweza kujumuisha:
- Kuchukua historia ya kina ya tatizo lako
- Pata uchambuzi
- Kipindi
- Hatua za mwendo wa magoti (ROM)
- Hatua za nguvu za magoti, magoti, na nguvu
- Tathmini ya usawa
- Tathmini ya uhamaji wako wa kazi
- Kufanya vipimo maalum kwa goti lako
Vipengele vingine vya tathmini vinaweza kuwa chungu; hebu tu kujua PT kama kuna maumivu au usumbufu, na yeye anaweza kurekebisha uchunguzi ipasavyo. Kipindi chako na mtaalamu wako lazima kujisikia kama ushirikiano wa matibabu; ninyi nyote mnafanya kazi pamoja ili kukusaidia kusonga vizuri na kujisikia vizuri zaidi.
Mara baada ya tathmini ya awali kukamilika, PT yako inaweza kufanya kazi na wewe kuendeleza malengo ya rehab. Matibabu inaweza kuanza wakati wa kikao cha kwanza. Tiba ya kimwili ya tiba kwa menisti ya magoti ya magoti inaweza kujumuisha:
Mazoezi
- Mazoezi ya mwendo: Mazoezi yanaweza kufanywa ili kusaidia kuboresha njia ya magoti yako. Kisigino rahisi cha kisigino kinaweza kuboresha ROM ya kuruka, na mazoezi ya kupendeza yanaweza kupanua ROM ya ugani.
- Kuimarisha mazoezi: PT yako inaweza kuagiza mazoezi maalum ya kuimarisha misuli karibu na goti lako. Hii inaweza kusaidia kuunga mkono yako na kushika shinikizo mno mbali na meniscus yako waliojeruhiwa. Mazoezi yanaweza kuhusisha quads fupi ndogo , mguu wa moja kwa moja huinua , na kuimarisha na kuimarisha bendi. PT yako inaweza kuepuka mazoezi ya kuimarisha zaidi kama squats au mapafu, kwa kuwa hizi zinaweza kuweka matatizo mengi na matatizo kwenye magoti yako.
- Mazoezi ya usawa : Ikiwa PT yako inaona usawa wako hauharibiki kama matokeo ya maumivu yako ya magoti, anaweza kuagiza mazoezi ya kuboresha proprioception . Mazoezi yanaweza kuhusisha msimamo mmoja wa mguu au bodi ya BAPS . Kwa kuboresha uwiano wako, unaweza kuweka magoti yako kwa nafasi nzuri wakati wa shughuli za kazi, kupunguza mkazo na matatizo kwa meniscus yako.
Kumbuka, sio kila zoezi ni sawa kwa kila mtu mwenye uharibifu wa meniscus, hivyo kazi kwa karibu na PT yako kujua mazoezi ya magoti yanavyofaa kwa hali yako maalum.
Mafunzo ya uhamaji
- Uhamaji wa kazi: Kuumia kwa meniscus kunaweza kusababisha shida na uhamaji wa msingi wa kazi kama kupanda ngazi au kupanda kutoka kiti. P PT yako inaweza kuagiza shughuli maalum ili kuboresha uwezo wako wa kufanya mambo haya wakati wa kupunguza mkazo kwenye meniscus yako.
- Uzoefu wa mafunzo: Maumivu ya magonjwa kutoka kwa machozi yanaweza kukufanya uende na kitanzi, neno linaloitwa antalgic gait. PT yako inaweza kufanya mazoezi maalum na shughuli ili kusaidia kurejesha maumivu ya bure. Uchunguzi wa gait wa video unaweza kufanyika ili kuchambua jinsi unavyotembea na kuongoza matibabu kwa gait yako.
Mfumo wa kudhibiti maumivu, kuvimba, au uvimbe
- Kichocheo cha umeme: Aina mbalimbali za kuchochea umeme zinaweza kutumika wakati wa rehab yako kwa machozi ya meniscus. TENS inaweza kutumika kusaidia kupunguza maumivu, na NMES zinaweza kutumika kuboresha njia yako misuli karibu na mkataba wako wa goti.
- Joto au barafu: PT yako inaweza kuomba joto kwa magoti yako ili kuboresha mtiririko wa damu ndani, na barafu inaweza kutumika ili kupunguza uvimbe na maumivu.
- Ultrasound : Ultrasound hutumiwa katika PT ili kusaidia kuboresha mzunguko na mtiririko wa damu, na inaweza kutumika na PT yako wakati wa rebo yako ya magoti.
- Kinesiology taping : Wataalam wengine hutumia kanda kinesiolojia ili kusaidia kuboresha kazi ya misuli ya jumla. PT yako inaweza kutumia tepi ili kuboresha njia ya misuli yako karibu na mkataba wako wa goti, au inaweza kutumika ili kupunguza maumivu na uvimbe.
Wakati PT yako inatumia miundo ya kimwili kama haya, tahadhari inapaswa kutumika. Hizi ni matibabu yasiyofaa ambayo yanahitaji hatua kidogo kwa sehemu yako. Matibabu mengi haya hayajaonyeshwa kuwa na athari kubwa ya manufaa kwa machozi ya goti ya magoti. Ikiwa PT yako huamua kutumia mtindo wowote wa kimwili wakati wa rehab yako, hakikisha uelewa nini cha kutarajia kutoka kwa matibabu. Mipango ya PT yenye mafanikio inazingatia zaidi ushiriki na mazoezi ya kazi na chini ya matibabu yasiyo ya kawaida kama ultrasound, joto, au barafu.
Elimu
- Elimu kuhusu hali yako: Mtaalamu wako wa kimwili anapaswa kutoa taarifa kuhusu hali yako kama sehemu ya mpango wako wa matibabu. Huenda una maswali juu ya machozi ya meniscus na uvumilivu wako kwa jumla. PT yako inapaswa kuweza kujibu maswali yoyote unayo kuhusu rehab kwa meniscus ya magoti.
- Mikakati ya kuzuia matatizo ya baadaye: Moja ya mambo muhimu zaidi unaweza kufanya katika PT ni kujifunza jinsi ya kuzuia matatizo ya baadaye na magoti yako. Hii inahusisha kujifunza mazoezi sahihi ya kufanya kama sehemu ya programu ya zoezi la nyumbani au utaratibu wa fitness ambayo inaweza kusaidia kuweka magoti yako na misuli inayowasaidia-kuhamia vizuri.
Njia ya kawaida ya tiba ya kimwili kwa maumivu ya magoti yanayosababishwa na machozi ya meniscus huchukua muda wa wiki 4 hadi 6. Unaweza kutarajia kufikia ROM kamili ya magoti na nguvu na kurejesha uhamaji wa uendeshaji bure. Kumbuka kwamba kila mtu na kila jeraha ni tofauti, na kozi yako ya PT inaweza kuwa mfupi au zaidi. Machozi fulani ya meniscus ni kali, na unaweza kuhitaji matibabu zaidi ya kuingilia, kama sindano au upasuaji, kutatua hali yako kabisa.
Maanani ya upasuaji
Unapopata kukutwa na meniscus ya magoti, daktari wako anaweza kukupeleka kwa daktari wa mifupa kuchunguza upasuaji. Machozi fulani yanahitaji upasuaji, lakini sio wote. Idadi kubwa ya watu wana machozi ya meniscus bila maumivu ya magoti , kwa kuwa tu kuwa na meniscus machozi haimaanishi unahitaji upasuaji. Pia, tafiti za uchunguzi zimeonyesha kuwa tiba ya mwili na zoezi zinaweza kukusaidia kuepuka upasuaji ikiwa una meniscus machozi .
Ikiwa ushiriki kikamilifu katika kozi ya PT kwa meniscus yako machozi na bado wana maumivu na mdogo kazi mobiltiy, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Katika hali hiyo, fanya kazi na daktari wako kupata huduma bora zaidi kwako.
Hatua za Kwanza za Kuchukua
Ikiwa unakuza maumivu ya magoti na kujisikia unaweza kuwa na meniscus machozi, kuna hatua ambazo unapaswa kuchukua ili uanze kwenye tiba sahihi. Usiogope; mara nyingi unaweza kurudi haraka kwa shughuli yako ya kawaida, ya maumivu ya bure. Tembelea daktari wako kupata utambuzi sahihi, na ushiriki kwenye mpango wa PT uliofanywa kwa ajili yako. Unaweza kupata una uwezo wa kurejesha mwendo wa kawaida na nguvu kwa magoti yako ili uweze kurudi kwenye kiwango chako cha juu cha kufanya kazi na shughuli.
> Chanzo:
> Katz, JN, etal. Upasuaji dhidi ya Tiba ya Phyiscal kwa Macho ya Meniscal na Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.