Fractures ya Maumivu ni Matokeo
Osteoporosis mara nyingi husababisha fractures yenye uchungu sana, ambayo inaweza kuchukua miezi mingi kuponya. Mara nyingi, maumivu huanza kuacha kama fracture inaponya. Fractures mpya huponya kwa karibu miezi 3. Maumivu ambayo yanaendelea baada ya hayo kwa ujumla huchukuliwa maumivu ya muda mrefu.
Sababu moja ya maumivu ya muda mrefu ni fractures ya vertebral. Wakati vertebra inapungua , watu wengine hawana maumivu, wakati wengine wana maumivu makali na misuli ya misuli ambayo hudumu kwa muda mrefu baada ya kupasuka kwa kupasuka.
Je, ni Maumivu?
Maumivu ni njia ya mwili ya kukabiliana na kuumia. Wakati mfupa umevunja , mishipa hutuma ujumbe wa maumivu kupitia kamba ya mgongo kwenye ubongo, ambako hutafsiriwa. Jibu lako kwa maumivu linaelekezwa na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na mtazamo wako wa kihisia. Kwa mfano, unyogovu unaonekana kuongeza mtazamo wa maumivu na kupungua uwezo wa kukabiliana nayo. Mara nyingi, kutibu uchungu unachukua maumivu pia.
Maumivu ya muda mrefu ni maumivu ambayo yanaendelea zaidi ya muda uliotarajiwa wa uponyaji na huathiri maisha ya kawaida. Jeraha imepona, lakini maumivu yanaendelea. Ujumbe wa maumivu unaweza kuondokana na:
- mvutano wa misuli
- ugumu
- udhaifu
- spasms
Angalia Daktari wako
Chochote kinachosababisha maumivu ya muda mrefu, hisia za kuchanganyikiwa, hasira, na hofu zinaweza kusababisha maumivu zaidi. Maumivu ya muda mrefu yanaweza kuathiri maeneo yote ya maisha yako na inapaswa kuchukuliwa kwa uzito.
Ikiwa una maumivu ya muda mrefu na unahitaji msaada kusimamia, ungependa kujadili mikakati hii ya kukabiliana na daktari wako.
Mbinu za kimwili za Usimamizi wa Maumivu
Joto / Ice
Joto kwa namna ya mvua za joto au pakiti za moto , zinaweza kupunguza maumivu ya muda mrefu au misuli ngumu.
Packs baridi au pakiti barafu hutoa misaada ya maumivu kwa kupiga mishipa ya kuumiza maumivu katika eneo lililoathiriwa. Baridi pia husaidia kupunguza uvimbe na kuvimba.
Kulingana na ambayo inahisi vizuri, fanya joto au baridi kwa muda wa dakika 15 hadi 20 wakati wa eneo ambako unajisikia maumivu.
Ili kulinda ngozi yako, weka kitambaa kati ya ngozi yako na chanzo cha baridi au joto.
Utetezi wa Nishati ya Umeme ya Transcutaneous (TENS)
Vitengo vya TENS ni vifaa vidogo ambavyo hutuma mvuto wa umeme kwenye sehemu fulani za mwili ili kuzuia ishara za maumivu. Electrodes mbili huwekwa kwenye mwili ambapo unakabiliwa na maumivu. Sasa umeme unaozalishwa ni mwembamba sana, lakini inaweza kuzuia ujumbe wa maumivu kutoka kwa kuenea kwenye ubongo. Msaada wa maumivu unaweza kudumu kwa saa kadhaa. Watu wengine wanaweza kutumia kitengo cha TENS kidogo, kinachoweza kuambukizwa ambacho kinaunganisha kwenye ukanda kwa ajili ya misaada zaidi ya kuendelea.
Vitengo vya TENS vinatumika tu chini ya usimamizi wa daktari au mtaalamu wa kimwili. Wanaweza kununuliwa au kukodishwa kutoka kwa hospitali au nyumba za upasuaji; Hata hivyo, dawa ni muhimu kwa ajili ya kulipa bima.
Braces / Inasaidia
Msaada wa mgongo au braces hupunguza maumivu na kuvimba kwa kuzuia harakati. Kufuatilia fracture ya vertebral, brace nyuma au msaada itasaidia maumivu na kuruhusu uendelee shughuli za kawaida wakati fracture inaponya. Hata hivyo, matumizi ya kuendelea ya msaada wa nyuma inaweza kudhoofisha misuli nyuma. Kwa sababu hii, mazoezi ya kuimarisha misuli nyuma yanapaswa kuanza haraka iwezekanavyo.
Zoezi
Inactivity muda mrefu huongeza udhaifu na husababisha hasara ya misuli na nguvu. Kwa sababu mazoezi yanainua kiwango cha mwili cha endorphins (wauaji wa asili ya maumivu yanayotokana na ubongo) inaweza kuondokana na maumivu. Programu ya zoezi la kawaida husaidia:
- Pata nguvu na nguvu
- kupunguza mvutano
- ongezeko la kubadilika
- kuimarisha misuli
- hupunguza uchovu
Tiba ya kimwili
Therapists kimwili inaweza kukusaidia upya mazingira yako ya nyumbani au kazi ili kuepuka majeruhi zaidi. Therapists kimwili pia kufundisha sahihi mkao na mazoezi ya kuimarisha nyuma na tumbo misuli bila kuumiza mgongo dhaifu.
Tiba ya maji katika bwawa, kwa mfano, inaweza kuboresha nguvu za misuli na kupunguza maumivu.
Acupuncture / Acupressure
Kuchukua mimba ni matumizi ya sindano maalum ambazo zinaingizwa ndani ya mwili kwa pointi fulani. Siri hizi zinawachochea mwisho wa ujasiri na kusababisha ubongo kutolewa endorphins. Inaweza kuchukua vikao kadhaa vya acupuncture kabla maumivu hayajaondolewa.
Kuchochea shinikizo ni shinikizo moja kwa moja kutumika kwa maeneo ambayo husababisha maumivu. Kuchochea mimba inaweza kumilikiwa baada ya mafunzo na mwalimu.
Tiba ya Massage
Tiba ya massage inaweza kuwa mwendo mwepesi, mwepesi, mviringo na vidole au kina, mwendo wa kukwenda unaotembea katikati ya mwili nje kwa vidole au vidole. Massage huondoa maumivu, huleta misuli ngumu, na hupunguza misuli ya misuli kwa kuongeza damu katika eneo lililoathiriwa na kuifuta. Mtu anayefanya massage hutumia mafuta au poda ili mkono wake au mikono yake ipate vizuri juu ya ngozi.
Massage inaweza pia ni pamoja na shinikizo la upole juu ya maeneo yaliyoathiriwa au shinikizo ngumu juu ya pointi za trigger katika vidonda vya misuli. Kumbuka: Massage ya kina ya misuli haipaswi kufanywa karibu na mgongo ikiwa una ugonjwa wa ostoporosis ya mgongo. Mwanga, massage ya mviringo na vidole au mitende ya mkono ni bora katika kesi hii.
Mafunzo ya kupumzika
Relaxation inahusisha ukolezi na polepole, kupumua kwa kina kutolewa mvutano kutoka misuli na kupunguza maumivu. Kujifunza kupumzika inachukua mazoezi, lakini mazoezi ya kupumzika yanaweza kuzingatia tahadhari mbali na maumivu na kutolewa mvutano kutoka kwa misuli yote. Tape za kupumzika zinapatikana sana ili kukusaidia kujifunza ujuzi huu.
Biofeedback
Biofeedback inafundishwa na mtaalamu ambaye anatumia mashine maalum ili kukusaidia kujifunza kudhibiti majukumu ya mwili, kama vile kiwango cha moyo na mvutano wa misuli.
Unapojifunza kutolewa mvutano wa misuli, mashine hiyo inaonyesha mafanikio mara moja. Biofeedback inaweza kutumika kuimarisha mafunzo ya kufurahi. Mara tu mbinu hiyo imefungwa, inaweza kufanywa bila kutumia mashine.
Visual Visual
Picha ya picha inahusisha kuzingatia picha za akili za matukio mazuri au matukio au kurudia kiakili maneno au maneno mazuri ili kupunguza maumivu. Tapes zinapatikana pia ili kukusaidia kujifunza ujuzi wa picha za kuona.
Mbinu za Kutenganisha
Mbinu za kutafakari huzingatia mawazo yako mbali na picha mbaya au zenye uchungu kwa mawazo mazuri ya akili. Hii inaweza kujumuisha shughuli rahisi kama:
- kuangalia televisheni au movie inayopendwa
- kusoma kitabu au kusikiliza kitabu kwenye tepi
- kusikiliza muziki
- kuzungumza na rafiki
Hypnosis
Hypnosis inaweza kutumika kwa njia mbili za kupunguza mtazamo wako wa maumivu. Watu wengine hutumiwa na mtaalamu na kupewa maoni ya baada ya hypnotic ambayo hupunguza maradhi wanayojisikia.
Wengine hufundishwa kujishughulisha na huweza kujisonga wenyewe wakati maumivu yanazuia uwezo wao wa kufanya kazi. Self-hypnosis ni aina ya mafunzo ya kufurahi.
Tiba ya Watu binafsi, Kikundi au Familia
Aina hizi za kisaikolojia inaweza kuwa na manufaa kwa wale ambao maumivu yao hayajaitikia njia za kimwili. Watu ambao wanakabiliwa na maumivu ya muda mrefu huwa na matatizo ya kihisia na unyogovu.
Tiba inaweza kukusaidia kukabiliana na hisia hizi, na iwe rahisi kupunguza uhai wako.
Madawa ya Usimamizi wa Maumivu
Dawa ni njia maarufu zaidi ya kusimamia maumivu. Dawa za kawaida zinazotumiwa ni pamoja na:
Ingawa haya huenda maumivu ya salama hupunguza inapatikana, wakati mwingine husababisha hasira ya tumbo na kutokwa damu.
Dawa za kulevya zinaweza kuagizwa kwa maumivu ya muda mfupi. Dawa hizi hazipaswi kutumiwa kwa muda mrefu kwa sababu zinazidisha na zinaweza kuathiri uwezo wako wa kufikiria wazi. Pia wana madhara mengine , kama vile kuvimbiwa.
Watu wengi wenye maumivu ya kudumu ambao hawajaitikia aina nyingine za misaada ya maumivu hutendewa na dawa za kulevya. Dawa hizi zinaweza kufanya kazi kwa njia tofauti wakati unatumiwa kutibu maumivu yasiyotokana. Mfumo wa kuvuta maumivu ya ndani ya mwili unaweza kutegemeana na viwango vya kemikali mbalimbali katika ubongo. Viwango hivi huongezeka kwa matumizi ya vikwazo vya kulevya.
Kliniki ya Maumivu
Mbinu mbalimbali za usimamizi wa maumivu hutumiwa katika hospitali nyingi na kliniki nchini kote. Ikiwa una maumivu ya muda mrefu ambayo hayajaitikia tiba, unapaswa kushauriana na daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa kimwili au kliniki maalumu kwa usimamizi wa maumivu.
Chanzo:
NIAMS, Osteoporosis: Kukabiliana na Maumivu ya Subira, Marekebisho Machi 2005