Je! Kuna Chakula Kuepuka na Hypothyroidism?
Ikiwa una ugonjwa wa tezi-kama una hypothyroid (tezi iliyoathiriwa) au hyperthyroid (tiba isiyozidi), ikiwa ni Hashimoto's, Magonjwa ya Graves, au hali nyingine za tezi-kile unachokula kinaweza kuwa na athari kwa afya yako. Hapa ni mambo kumi ya kujua kuhusu hali ya tezi na mlo wako, chakula, vinywaji, na matokeo yao juu ya afya yako na dawa za tezi.
Vyakula vya Goitrogenic Inaweza Kupunguza Thyroid yako
Goitrogens ni vitu-vinavyotokea kawaida katika vyakula fulani-ambavyo vinaweza kusababisha tezi yako ya tezi ya kukuza. Gland hii imeenea inaitwa goiter. Vyakula vya goitrogenic pia zinaweza kufanya kazi kama dawa ya antithyroid na kwa kweli kupunguza kasi ya tezi yako na kuifanya kuwa mbaya, inayojulikana kama hypothyroidism.
Vyakula kuu vya goitrogenic ni mboga za cruciferous kama broccoli, cauliflower, kale, na kabichi, miongoni mwa wengine, pamoja na vyakula vya soya. Hapa kuna orodha ya kina ya goitrogens ya kawaida .
Ikiwa bado una tezi ya tezi ya utendaji au ya nusu ya utendaji na ni hypothyroid, unapaswa kuwa makini usipunguze vyakula vikuu vya goitrogenic. Ikiwa wewe ni hyperthyroid, unaweza kutaka kuzungumza na mtaalamu wa lishe kuhusu kuingiza vyakula zaidi vya goitrogenic kwenye chakula chako.
Ikiwa una hypothyroid, hauhitaji kuepuka vyakula vya goitrogenic kabisa . Enzymes zinazohusika katika kutengeneza vifaa vya goitrogenic kwenye mimea zinaweza kuharibiwa kwa kiasi kidogo na joto, na kukuwezesha kufurahia vyakula hivi kwa kiasi kikubwa ikiwa hupikwa au kupikwa.
Ikiwa wewe ni hyperthyroid, chakula kikuu cha goitrogen kinaweza kusaidia kupunguza tezi yako na kukusaidia kupunguza kipimo chako cha dawa za antithyroid.
2. Mafuta ya Nazi Sio Tiba ya Tiba
Unaweza kusikia mafuta ya nazi iliyopendekezwa kwa wagonjwa wa tezi , na wakati inaweza kuwa chaguo la afya, sio tiba-yote au matibabu ya ugonjwa wa tezi na haipaswi dawa ya homoni ya badala ya shimoni katika hali yoyote.
Inaweza, hata hivyo, kuwa chaguo la afya, chaguo-kirafiki kuchukua nafasi ya mafuta na mafuta mengine katika mlo wako.
3. Soy Inaweza Kuwa Tatizo
Soy hufanya kama goitrogen na inaweza kuzuia uwezo wako wa kunyonya dawa ya homoni ya homoni. Mwongozo wa jumla ni kuepuka kuimarisha soy , hususan mifumo ya soy iliyopatiwa na ya juu, kama vile shayiri ya shayiri, poda ya soya , maziwa ya soya na virutubisho vya soya. Ikiwa una shida katika kudumisha viwango vya tezi bora na kupungua kwa dalili, unaweza kuzingatia kuondoa soya, au kupunguza matumizi yako ya soya kwa fomu zilizofanywa, kama tempeh, kwa kiasi kidogo kama condiment, na sio kama msingi wa protini badala.
Ikiwa wewe ni hyperthyroid, unaweza kutaka kuzungumza na mtaalamu wa lishe kuhusu kuingiza soya zaidi kwenye mlo wako.
4. Interferes ya Kahawa Kwa Madawa Yako ya Tiba
Unapaswa kunywa kahawa, ikiwa ni pamoja na kahawa ya decaffeinated, hadi saa angalau baada ya kuchukuliwa dawa yako ya homoni ya badala ya homoni . Vinginevyo, kahawa inaweza kuathiri ngozi na kufanya dawa yako ya tezi usiwezeke.
Ikiwa lazima kabisa uwe na dawa yako ya tezi na kahawa wakati huo huo, wasiliana na daktari wako kuhusu kioevu, aina ya capsule ya levothyroxine inayoitwa Tirosint, ambayo utafiti unaonyesha hauathiriwa na kahawa.
5. Chuma, Kalsiamu, na Juisi yenye Nguvu Sizichanganywa na Madawa Yako ya Tiba
Haupaswi kuchukua machungwa yenye rangi ya kalsiamu au nyingine za juisi za kalsiamu yenye dawa za tezi . Kusubiri angalau saa tatu hadi nne baada ya kuchukua dawa yako ya tezi kabla ya kuchukua juisi ya kalsiamu , virutubisho vya kalsiamu , au virutubisho vya chuma, kwa sababu wanaweza kuingilia kati ya kunyonya dawa yako ya tezi.
6. Iodini Inaweza kuwa Rafiki au Mbaya kwa Wagonjwa wa Tirogia
Katika maeneo mengine ya dunia, chumvi iodized ni njia muhimu ya kuzuia upungufu wa iodini, cretinism, na upungufu wa akili kutokana na upungufu wa iodhini kwa wanawake wajawazito.
Nchini Marekani, hata hivyo, watu wengi wamepunguza ulaji wa chumvi au kuacha kutumia chumvi iodized .
Kukumbuka kuwa karibu na moja ya nne ya idadi ya watu wa Marekani sasa ni ukosefu wa iodini, na asilimia hiyo inaonekana inaongezeka, baada ya miaka ya viwango vya iodini imara, kutokana na ulaji wa chumvi iodized.) Unahitaji iodini ya kutosha kwa tezi ya kufanya kazi vizuri. Hata hivyo, ziada ya iodini, pia inahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa tezi, hivyo kukaa katika aina mbalimbali na kuepuka upungufu au ziada ni muhimu.
7. Jihadharini Kuhusu Celiac, Gluten, na Wheat
Sehemu ndogo ya wagonjwa wa tezi ya autoimmune ina autoimmunity ya chakula, kutokana na ugonjwa wa celiac , au kuvumiliana kwa ngano / gluten. Ikiwa una ugonjwa wa celiac au unyeti wa ngano / gluteni, kwenda kwenye mlo usio na gluten unaweza kupunguza au hata kuondokana na antibodies yako na kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa tezi ya autoimmune . Hata kama huna ugonjwa wa celiac , unaweza kupata kwamba kwenda kwenye chakula cha gluten huweza kupunguza antibodies yako, kupunguza kupungua, na kusaidia kwa nguvu yako na kupoteza uzito.
8. Chakula cha juu-Fiber ni muhimu
Wagonjwa wengi wa tezi hupambana na kuvimbiwa na uzito wa ziada. Moja ya mbinu muhimu ambazo zinaweza kusaidia ni kuongeza ulaji wa nyuzi, hasa kutoka kwa vyakula. Hapa kuna orodha ya vyakula vya juu vya fiber kwa wagonjwa wa tezi .
Kumbuka, hata hivyo, kwamba ikiwa unabadili mlo wa nyuzi za juu, unapaswa kupata tezi yako ya kupitiwa kwenye wiki 8 hadi 12 ili uone ikiwa unahitaji marekebisho ya kipimo, kama fiber inaweza kuathiri ngozi ya dawa.
9. Milo ya Mini
Huenda umesikia kwamba ili kuongeza kimetaboliki, unapaswa kula "chakula cha mini" na "kula" kila siku kwenye vyakula vidogo. Lakini hii inaweza kuwa kitu kibaya cha kufanya kwa wagonjwa wa tezi ambao wanajaribu kupoteza uzito. Milo michache, iliyowekwa mbali zaidi, inaweza kuwa na ufanisi zaidi kwako kuliko chakula cha mchana / malisho kwa kusaidia kusimamia leptin na ngazi ya insulini yako .
Kunywa Maji Yanayotosha
Moja ya mambo yenye nguvu zaidi unaweza kufanya ili kusaidia afya yako na kimetaboliki ni kunywa maji ya kutosha . Maji husaidia kimetaboliki yako kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na inaweza kusaidia kupunguza hamu yako, kuondokana na uhifadhi wa maji na kupasuka, kuboresha digestion yako na kuondoa, na kupambana na kuvimbiwa. Wataalam wengine hata wanasema kwamba tunapaswa kunywa maji moja kwa kila kilo kwa uzito.
Neno Kutoka
Mwongozo wenye busara ni kufanya mazoezi. Ingawa kuna baadhi ya vyakula, vinywaji, na virutubisho kwa kweli unahitaji kuacha mbali na dawa yako ya tezi, hakuna sababu ya wagonjwa wa tezi wanapaswa kwenda kwenye mlo wa kula-au kuondokana kabisa na makundi mengi ya vyakula.
> Chanzo:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Theroid, Toleo la 10. WLL / Wolters Kluwer; 2012.