Kuna sababu nyingi ambazo huwezi kulala
Usingizi ni ugonjwa wa usingizi wa kawaida na inaweza kusababisha usiwe na usingizi wa kutosha au kuamka mara nyingi wakati wa usiku. Ikiwa shida yako ya kulala inakaa na kudumu kwa zaidi ya miezi mitatu, inaitwa usingizi wa kudumu.
Ni nini kinasababisha usingizi wa muda mrefu? Inaweza kuonyesha kama matokeo ya ugonjwa mwingine wa usingizi au tatizo la matibabu? Hizi ndizo maswali ya kawaida kati ya watu ambao wana shida kulala na idadi yoyote ya sababu zinaweza kuwaathiri.
Sababu za kawaida
Kuna sababu nyingi za usingizi wa muda mrefu. Kwa mujibu wa UpToDate -rejea ya matibabu ya umeme iliyotumiwa na watoa huduma za afya na wagonjwa sawa-sababu za kawaida ni pamoja na:
- Hali ya afya ya akili
- Magonjwa ya matibabu
- Matatizo ya neurological
- Matatizo mengine ya usingizi
- Matumizi au matumizi ya madawa yasiyofaa
- Usingizi wa msingi
Masharti ya Afya ya Akili
Uhusiano kati ya usingizi na hali ya kifedha ni imara. Ugumu kulala, hasa kuamka mapema asubuhi, ni dalili ya tabia ya unyogovu . Ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD) husababishwa na kusababisha maumivu ambayo yanaweza kuvuruga usingizi pia. Aidha, mashambulizi ya wasiwasi na hofu yanaweza pia kuwa na jukumu la kusababisha usingizi.
Uhusiano ni ngumu na ukweli kwamba usingizi unaweza kudhuru yoyote ya masharti haya kwa sababu mwili wako si kupata usingizi inahitaji. Kwa kweli, usingizi unahusishwa na hatari kubwa ya kujiua .
Masharti ya Matibabu
Hali yoyote ya matibabu ambayo husababisha maumivu au ugumu wa kupumua inaweza kuharibu usingizi wako. Zaidi ya hayo, matatizo ambayo yanaweza kusababisha kushughulika na magonjwa yanaweza pia kukuza usiku.
Pia kuna matatizo kadhaa na dawa ambazo zinaweza kusababisha safari ya mara kwa mara kwenye bafuni ili kuoza wakati wa usiku.
Hii inajulikana kama nocturia inaweza kuhusishwa na hali kadhaa, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa apnea usingizi, ugonjwa wa kisukari, au matatizo ya prostate.
Matatizo ya neurological inaweza kuwa sababu katika usingizi pia. Kwa mfano, ugonjwa wa Parkinson husababisha kupungua kwa harakati, hata wakati wa usingizi. Hii inaweza kusababisha ugumu na usumbufu wakati mtu hawezi kugeuka kitanda kama kawaida.
Ni muhimu kukumbuka kwamba kuchanganyikiwa usingizi inaweza kuwa ishara ya mwanzo ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili . Ugonjwa wa alzheimer, kwa mfano, unajulikana kubadili mfano, au rhythm, ya usingizi.
Matatizo ya Usingizi
Kuna matatizo mengi ya usingizi ambayo yanaweza kuvuruga usingizi wako. Hizi ni muhimu kutambua kama matibabu ni tofauti na ule wa usingizi.
Kwa mfano, ikiwa una shida kupumua usiku kwa sababu ya upungufu wa apnea , hii inaweza kusababisha kuamka mara kwa mara. Ufufuo huu unaweza kusababisha usingizi mkubwa sana kama usingizi, lakini dawa inaweza kuingilia kati kama shinikizo la kupumua kwa njia ya hewa (CPAP) .
Vile vile, harakati isiyo ya kawaida wakati wa usiku unasababishwa na ugonjwa wa miguu isiyopungua (RLS) au ugonjwa wa miguu ya miguu ya mara kwa mara (PLMS) itahitaji matibabu ya kipekee. Vivyo hivyo, matatizo ya saa yako ya kibiolojia, au rhythm, inaweza kusababisha seti yake ya matatizo ya circadian .
Dawa na Dawa Zisizofaa
Madhara ya dawa kadhaa za dawa zinaweza kuchanganyikiwa katika mifumo ya kawaida ya usingizi. Hata hivyo, uchunguzi mmoja uligundua kuwa uwezekano wa onyo haya haufanyi kwa kila mtu kuchukua dawa fulani. Badala yake, ni generalization kwamba inaweza kutokea kwa watu wengine ambao kuchukua hiyo.
Mateso ya usingizi yamepatikana kuwa yanaenea kwa watu wanaotumia madawa ya kulevya pia. Watafiti pia wanasema kwamba urefu wa matumizi ya madawa ya kulevya una jukumu kubwa. Sio mdogo kwa madawa haramu kama heroin na methamphetamine, ama. Pombe na sigara sigara pia vinaweza kuvuruga mwelekeo wa usingizi wa mtu.
Usingizi wa Msingi
Usingizi wa msingi una maana kwamba hakuna sababu inayojulikana ya kupoteza muda mrefu wa usingizi. Hii mara nyingi huamua tu baada ya majadiliano makini na daktari wako, ambaye ametawala nje sababu nyingine zote.
Pamoja na ukweli kwamba sababu ya hali hii haijulikani, kuna njia mbalimbali za matibabu kwa usingizi, ikiwa ni pamoja na:
- Vidonge vya Kulala
- Relaxation na Tiba ya Biofeedback
- Kudhibiti Stimulus
- Tiba ya Utambuzi
- Vikwazo vya Kulala
- Aromatherapy
Neno Kutoka
Usingizi wa muda mrefu unaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako ya kila siku. Ikiwa unapata kujitahidi kulala, inashauriwa kuzungumza na daktari wako. Watakuwa na uwezo wa kuamua sababu yoyote na kujadili chaguzi za matibabu zinazopatikana kwako.
> Chanzo:
> Bonnet M, Arand D. Mgonjwa Elimu Insomnia (Zaidi ya Msingi). UpToDate. 2017.
> Jinsong T, et al. Matatizo ya Kulala katika Vitu vya Madawa vya Kudumu vya Madawa ya Kichina. BMC Psychiatry. 2015; 15:28. toleo: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Je, Wagonjwa Wanaotumia Madawa ya kulevya Kuleta Usalama wa Usingizi Kweli Kulala Mbaya? Tathmini ya Hesabu ya Idadi ya Watu Kutoka Utafiti wa Heinz Nixdorf Kumbuka. Journal ya Uingereza ya Pharmacology ya Kliniki . 2016; 82 (3): 869-877. toa: 10.1111 / bcp.13015