1 -
Vyakula Cha Afya Kwa Moyo wa Magonjwa ya MoyoKufuatia chakula bora ni njia iliyopendekezwa ya kuzuia ugonjwa wa moyo na kunaonekana inaongezeka kukubaliana juu ya kile chakula cha afya kinachoonekana kama afya . Mbali na msingi , vyakula fulani vinazingatiwa kwa manufaa yao ya moyo na mishipa. Ingawa utafiti mkubwa ni katika hatua za mwanzo, baadhi ya vyakula hivi huweza kuongeza vyema kwenye orodha yako ya kawaida ya mboga. Hapa kuna alama ya vyakula 15 hivi na baadhi ya njia nzuri za kuandaa!
2 -
Uyoga wa Oyster kwa Moyo Mzuri?Aina ya mafuta inapatikana katika vyakula kama siagi na mafuta na pia hutengenezwa na ini wakati unakula chakula cha ziada, triglycerides inaweza kudanganya matatizo kwa afya ya moyo wako wakati wengi hujenga damu yako. Kwa mfano, viwango vya triglyceride vilivyoinuliwa vinahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa (ugonjwa wa moyo wa kawaida ), hasa kwa wanawake.
Uyoga wa Oyster, aina ya uyoga ambayo hutumiwa kwa kawaida katika dawa ya Kichina ya jadi , inaweza kusaidia viwango vya chini vya triglyceride. Katika utafiti wa awali uliochapishwa mwaka 2003, kwa mfano, matibabu na uyoga wa oyster ilisaidia kupungua ngazi za wanyama za triglyceride. Zaidi ya hayo, uyoga wa oyster ulionekana kupungua cholesterol na kulinda dhidi ya atherosclerosis . Njia za kupika uyoga wa oyster ni pamoja na kichocheo hiki cha uyoga wa uyoga wa oyster na hii mapishi ya vegan kwa uyoga wa oyster "scallops".
Kuhusiana: Faida za Mboga ya Oyster
Kudumisha uzito wa afya na kufuata chakula cha msingi ambacho ni chini ya sukari, wanga iliyosafishwa, na vyakula vinavyotumiwa ni njia mbili za kupunguza kiwango chako cha triglyceride. Kupunguza ulaji wako wa pombe, kuepuka kuvuta sigara, na kufanya mazoezi mara kwa mara pia kunaweza kusaidia, na utafiti fulani unaonyesha kwamba tiba za asili kama omega-3 fatty acids zinaweza kuweka triglycerides katika hundi pia.
3 -
Nyanya za Mishipa Bora?Kiwanja kilichopatikana kwenye nyanya kinaweza kusaidia kuepuka magonjwa ya mishipa, kulingana na utafiti wa maabara uliochapishwa hivi karibuni katika Mlo lishe na Utafiti wa Chakula . Katika vipimo vya panya, wanasayansi waligundua kwamba dutu inayoitwa 9-oxo-octadecadienoic asidi inaweza kupambana na dyslipidemia (kijiko cha kawaida cha cholesterol na / au mafuta katika damu). Kwa kuacha dyslipidemia kuingilia ndani, waandishi wa utafiti wanaandika, inaweza kuzuia magonjwa ya mishipa kama atherosclerosis (pia inajulikana kama ugumu wa mishipa).
Masomo ya zamani yanaonyesha kuwa vitu vingine katika nyanya vinaweza kusaidia kulinda dhidi ya atherosclerosis. Kwa mfano, Lycopene, inaweza kupunguza uundaji wa plaque kwenye mishipa. An antioxidant pia hupatikana katika mazao ya matunda na matunda ya pink, lycopene imepatikana katika masomo ya awali ili kupambana na saratani ya prostate na kuongeza afya ya mapafu pia. Njia nzuri ya kuwa na nyanya ni katika kichocheo hiki cha Mama ya Nyanya Salad kutoka kwa Jamie Oliver.
Kwa msaada zaidi katika kuzuia atherosclerosis, ni muhimu kuepuka au kusimamia mambo ya hatari kama cholesterol ya juu, shinikizo la damu, fetma, matumizi ya pombe nzito, na sigara.
Related: Matibabu ya Asili ya Kuacha Kuvuta
4 -
Kukata cholesterol na Mulberry nyeupeKuangalia viwango vya cholesterol yako ni njia muhimu ya kuweka mishipa yako wazi na kukaa bila ugonjwa wa moyo . Wakati cholesterol nyingi hujenga ndani ya damu yako, plaques inaweza kuunda juu ya kuta za arteri na kuongeza hatari ya mashambulizi ya moyo na kiharusi . Kwa kuwa antioxyidants husema kusaidia kuondokana na malezi ya plaque, baadhi ya watu hutumia dawa za asili za antioxyidant kama vile mulberry mweupe ili kupunguza cholesterol yao na kuongeza afya ya moyo wao.
Hadi sasa, tafiti chache zimeangalia kama mulberry nyeupe inaweza kuzuia cholesterol. Hata hivyo, baadhi ya utafiti wa awali (ikiwa ni pamoja na utafiti wa wanyama uliochapishwa mwaka 2011) unaonyesha kwamba matumizi ya mulberry nyeupe inaweza kusaidia kuboresha viwango vya cholesterol na kuzuia atherosclerosis.
Darasa la misombo ya antioxidant inayopatikana katika mulberry nyeupe, anthocyanini pia inapatikana katika vitu kama vile cranberry , elderberry , na cherries ya tart.
Jaribu mulberries nyeupe katika saladi ya matunda au kichocheo chochote ambacho hutafuta berries (tu usivunjishe mulberries nyeupe na matunda yasiyofaa, nyeupe ya mti wa mulberry mara kwa mara).
5 -
Je, Chia ni Mbegu Mkubwa?Hata kama umefanya miaka yako ya Chia Pet iliyopita, kunaweza kuwa na sababu nzuri ya kuweka mbegu za chia karibu. Juu ya fiber, mbegu za chakula hutumiwa kama chanzo kikubwa cha asidi ya lin-linolenic (aina ya asidi ya mafuta ya omega-3 iliyoonyeshwa kupambana na kuvimba ). Kwa nini, uchunguzi wa awali unaonyesha kuwa mbegu za chia zinaweza kusaidia kuweka cholesterol yako na kupunguza sababu za hatari za ugonjwa wa moyo.
Washiriki wengi wanasema kuwa kuongeza mbegu za chia kwenye mlo wako unaweza kuongeza afya yako kwa kuongeza nishati, kukuza mood, kusimamia sukari ya damu, na kuhifadhi afya ya mfupa. Hata hivyo, kuna ushahidi mdogo wa kusaidia madai yoyote ya afya.
Ingawa mbegu za mbegu za chia pia zinapatikana kama misaada ya kupoteza uzito wa asili, ushahidi wa madhara ya uzito-kupoteza-kupoteza ni dhaifu. Kwa kweli, utafiti uliopo unaonyesha kuwa chia haiwezi kuwa na athari kwa uzito wa mwili kabisa.
Kuhusiana: Nini Nipaswa kujua kuhusu Chia?
Njia za kujaribu kujaribu chia ni pamoja na kichocheo hiki cha kifungua kinywa cha pudding kitanda na kichocheo hiki cha kuku cha kuku cha nugget.
6 -
Ilichapishwa kwa Cholesterol ChiniKula laini inaweza kusaidia kukata cholesterol yako, kulingana na ukaguzi wa utafiti. Kufanya masomo ya 28 (kwa jumla ya washiriki zaidi ya 1,500), watafiti waligundua kwamba matumizi ya faksi yalihusishwa na kupunguzwa kwa kiasi kikubwa katika cholesterol jumla na cholesterol LDL. HDL (inayoitwa "nzuri") viwango vya cholesterol, hata hivyo, hazibadilishwa kwa kiasi kikubwa. Zaidi ya hayo, madhara ya kupunguza cholesterol yalikuwa yanaonekana zaidi kwa wanawake (hususan wanawake wa postmenopausal) na watu walio na viwango vya juu vya cholesterol.
Rich katika asidi ya nyuzi na afya ya omega-3 ya asidi, mafuta yaliyoonyeshwa yameonyeshwa kuwasaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari , dalili za menopausal , na shinikizo la damu katika masomo ya awali.
Kuhusiana: 3 Faida za Afya za Vijiti
Jaribu kusaga laini (kwa grinder ya kahawa, kwa mfano) kabla ya kuiongeza kwa nafaka, smoothies, na vyakula vingine.
7 -
Oats Inaweza Kukata CholesterolDutu iliyopatikana katika oats inaweza kusaidia kuweka cholesterol yako kuangalia, utafiti unaonyesha. Utafiti huo ulijumuisha washiriki 367 walio na cholesterol ya juu, wote ambao walikula mazao mawili ya nafaka iliyo na ngano ya ngano au oat beta-glucan kila siku kwa wiki nne. Kuangalia data juu ya watu 345 ambao walikamilisha utafiti, watafiti waliamua kuwa cholesterol LDL ilikuwa chini sana kati ya wale waliopewa beta-glucan nafaka.
Beta-glucan inapatikana pia katika uyoga wa dawa, kama shiitake na maitake. Uchunguzi-tube huonyesha kwamba beta-glucan inaweza kuchochea mfumo wa kinga na kwa hiyo kupambana na saratani. Hata hivyo, kidogo hujulikana kuhusu uwezekano wa beta-glucan kupunguza hatari ya kansa kwa wanadamu.
Dutu nyingine za asili (ikiwa ni pamoja na psyllium na glucomannan) zinaweza pia kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol, kulingana na utafiti uliopita.
8 -
Carob kwa Viwango vya Cholesterol VyemaPengine inajulikana kama sweetener au substitute chocolate, carob pia ni kama dawa ya asili ya high cholesterol (ambayo ni uhusiano na maendeleo ya ugonjwa wa moyo). Wakati hutumiwa kupunguza viwango vya cholesterol, carob hutumiwa kwa kawaida kwenye fomu ya majani (mara nyingi kama kiungo katika baa za nishati na nyingine "vyakula vya kazi").
Masomo kadhaa madogo (ikiwa ni pamoja na ripoti ya 2010 kutoka kwa Chakula cha Chakula cha Binadamu ) zinaonyesha kwamba ikiwa ni pamoja na fiber ya podo ya carob katika mlo wako inaweza kusaidia kupungua LDL (kinachojulikana kama "cholesterol" mbaya) na kiwango cha jumla cha cholesterol. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika kufanyika kabla carob inaweza kupendekezwa kama matibabu ya cholesterol ya juu.
Baadhi ya njia nzuri ya kutumia carob ni pamoja na podding hii ya carob. Ili kuongeza ulaji wako wa fiber (dutu hii inasema kuwa inahusika na athari za kupunguza cholesterol ya carob), hakikisha kuingiza vyakula vya nyuzi za juu kama karanga, mbegu, matunda, na mboga katika mlo wako wa kila siku.
9 -
Kuvuta Cholesterol na PomegranateKatika miaka ya hivi karibuni, juisi ya makomamanga imepata kutambuliwa kwa manufaa yake ya afya-kukuza afya. Hata hivyo, kuna pia ushahidi kwamba peel ya matunda makomamanga inaweza kuongeza afya ya moyo pia. Umejaa antioxidants na misombo ya kupinga, pomegranate peel inaweza kusaidia moyo wako kwa sehemu na kuweka cholesterol katika hundi.
Baadhi ya utafiti wa hivi karibuni juu ya udhibiti wa makomamanga na cholesterol hujumuisha utafiti wa wanyama uliochapishwa katika Madawa ya Ushauri Madawa na Mbaguzi Mbadala mwaka 2014. Kuhusisha kundi la wanyama lililowekwa kwenye chakula cha juu-mafuta, utafiti uligundua kwamba wanyama walipata uzoefu kushuka kwa kiasi kikubwa cha cholesterol baada ya kutibiwa na dondoo wa makomamanga.
Zinazohusiana: Faida za Afya za Pomegranate Peel Extract
Jaribu kula mbegu za makomamanga kama vitafunio au kuinyunyiza kwenye mtindi. Pia jaribu kichocheo hiki cha makomamanga ya saladi ya makomamanga au kichocheo cha saladi ya komegranate.
Vipande vingine vya matunda vinaweza kusaidia katika usimamizi wa cholesterol ni pamoja na misombo inayotokana na berries ya goji, acai, currant nyeusi , na chokeberry . Mingi katika matunda na zabibu, darasa la misombo inayoitwa anthocyanini pia inaweza kusaidia kuboresha viwango vya cholesterol yako.
Chanzo:
Sadeghipour A, Eidi M, Ilchizadeh Kavgani A, Ghahramani R, Shahabzadeh S, Anissian A. Lipid Kupunguza Chini ya Punica granatum L. Peel katika High Lipid Mlo Fed Fedha Panya. Evid Based Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 432650. Je: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 Septemba 10.
10 -
Koka Kwa MoyoKatika utafiti uliopita, dondoo ya kakao imepatikana ili kuongeza ulinzi dhidi ya ugonjwa wa moyo, kuweka cholesterol, na urekebishe uharibifu wa chombo cha damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kutokana na maudhui ya flavonoid. Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa chocolate ya kuteketeza inaweza kupunguza cholesterol, lakini utafiti zaidi unahitajika kabla ya kumalizia.
Zaidi: Faida za Cocoa
Kuingiza ulaji wako wa kakao pia unaweza kukuza ukuaji wa bakteria ya probiotic , bakteria yenye manufaa inayoonyesha kuchochea mfumo wako wa kinga na kuimarisha afya ya gut. Katika utafiti kutoka kwa Journal American ya Clinical Lishe , watafiti waligundua kwamba baadhi ya antioxidants katika kakao inaweza kutenda kama prebiotics (vitu visivyoweza kuoga ambazo vinatumia chanzo cha nishati kwa probiotics na kusaidia kile kinachojulikana kama "bakteria ya kirafiki" ili kustawi).
Kwa ajili ya utafiti, masomo 22 ya afya yaliyomwa au kunywa kakao au antioxyidant-kakao kila siku kwa wiki nne. Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa matumizi ya kila siku ya kunywa pombe ya antioxidant kwa kiasi kikubwa iliongeza idadi ya washiriki wa bakteria ya probiotic. Kinywaji cha antioxidant-tajiri pia kilionekana ili kupunguza kiwango cha protini ya C-tendaji, alama ya kuvimba.
11 -
Kukata Cholesterol na KefirKama mtindi, kefir ni chakula ambacho hutengenezwa kwa maziwa yenye kuvuta. Tajiri katika probiotics , kefir inasemekana kuongeza afya kwa kuongeza kinga, kuchochea mfumo wa utumbo, na kulinda dhidi ya matatizo ya kawaida ya afya. Kwa mfano, wafuasi wengi wanaonyesha kuwa kefir inaweza kuwalinda afya ya moyo kwa kuweka cholesterol yako kwa kuangalia.
Kuhusiana: 4 Faida za Kefir
Ingawa kuna ushahidi mdogo sana kwamba kefir inaweza kupunguza viwango vya cholesterol yako, utafiti wa awali unaonyesha kuwa kefir ya maziwa ya soya inaweza kutoa faida za kupambana na cholesterol. Ikiwa unatafuta njia ya kawaida ya kupunguza cholesterol yako, jaribu kupiga chai ya kijani, kula kiasi cha wastani cha soya, na kutumia mdalasini kupendeza chakula chako. Aidha, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba oats, kulagika, na chai ya hibiscus mara kwa mara inaweza kusaidia kuzuia cholesterol ya juu.
12 -
Je, Acai Inaweza Kukuza Cholesterol Yako?Linapokuja kuangalia cholesterol yako na kuokoa ugonjwa wa moyo, chakula cha afya ni muhimu. Kwa kweli, utafiti kutoka kwa American Journal of Clinical Lutrition iligundua kuwa wanaume na wanawake wenye umri wa kati walifuata chakula cha afya (ikiwa ni pamoja na matunda na mboga, nafaka nzima, maziwa ya chini, samaki ya mafuta, na ulaji mdogo wa sukari na chumvi) kwa muda wa miezi mitatu na kupungua kwa kiwango cha juu cha viwango vya cholesterol.
Kwa msaada zaidi katika kupunguza kiwango cha cholesterol yako, dawa ya asili inayojulikana kama acai inaweza kuwa yenye manufaa. Ingawa utafiti juu ya athari za uwezekano wa kupunguza cholesterol ni mdogo, baadhi ya masomo ya awali yanaonyesha kuwa berry ya antioxidant-tajiri inaweza kusaidia kupunguza kiwango chako cha cholesterol LDL.
Darasa la misombo ya antioxidant inayopatikana katika acai, anthocyanini hufikiriwa kupunguza shinikizo la damu na kupambana na atherosclerosis pamoja na kupunguza cholesterol. Unaweza pia kupakia anthocyanini kwa kupata kujazwa kwa cherries ya tart, machungwa, blueberries, na zabibu.
Hapa ni kichocheo cha bakuli vitatu vya acai na bakuli ya kifungua kinywa cha acai.
13 -
Panda Sterols kwa Moyo MzuriKupatikana kwa kawaida katika vyakula kadhaa, mimea ya mimea ni kemikali sawa na muundo na kazi kwa cholesterol. Kwa mujibu wa utafiti uliopita, vyakula vinavyotumia matajiri katika sterols za mimea vinaweza kusaidia kupunguza mwili wako wa cholesterol na kwa upande wake-kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo (nambari moja ya kifo nchini).
Utafiti kutoka Lishe, Metabolism, na Mishipa ya Mishipa ilijaribu kuchunguza watu 108 wenye ugonjwa wa kimetaboliki, ambao walitumia kunywa kwa mtindi wa mboga au sterol-free ya sterol mara mbili kila siku kwa miezi miwili. Kwa mwisho wa utafiti, wanachama wa kikundi cha sterol walionyesha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa jumla ya cholesterol na LDL ("mbaya") cholesterol (ikilinganishwa na washiriki katika kikundi cha kudhibiti). Kwa mujibu wa waandishi wa utafiti, matokeo haya yanasema kuwa phytosterols inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kati ya watu wenye ugonjwa wa kimetaboliki.
Ili kuingiza mboga za mimea katika mlo wako, kuongeza ulaji wako wa vyakula kama mlozi, karanga, mafuta ya mboga (ikiwa ni pamoja na mafuta ya mafuta na mafuta ya sesame), bran ya ngano, na ngano ya ngano. Aidha, vyakula vyenye nguvu (kama vile maji ya nafaka na machungwa) vina utajiri na sterols za mimea.
Wakati virutubisho vya chakula vyenye sterols za mimea mara nyingi hupatikana kama matibabu ya asili kwa cholesterol ya juu, tafiti chache zimejaribu madhara ya kupambana na cholesterol ya kuchukua sterols ya mimea katika fomu ya ziada.
14 -
Apples kwa kuzuia mashambulizi ya moyo?Kuhusu Wamarekani 735,000 wana mashambulizi ya moyo kila mwaka, kulingana na vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Sababu moja muhimu ya hatari ya mashambulizi ya moyo ni ischemia, hali iliyowekwa na kufungwa kwa mishipa yako ya ukomo na kupungua kwa damu katika moyo wako. Wakati mazoezi ya afya ya maisha (ikiwa ni pamoja na kufuatia chakula cha kutosha, kutumia mara kwa mara, kuepuka kuvuta sigara, na kusimamia shida yako ) ni muhimu kwa kuondokana na mashambulizi ya moyo, kuna ushahidi wa kwamba dawa za asili kama vile apple pectin zinaweza kusaidia katika kupambana na ischemia pia .
Fiber iliyoshirika kawaida huwa katika apples, pectini ya apple imejaribiwa katika tafiti chache za kisayansi. Hata hivyo, baadhi ya utafiti wa awali (ikiwa ni pamoja na utafiti wa wanyama uliochapishwa katika Utafiti wa Lishe na Mazoezi mwaka 2014) unaonyesha kwamba pleple ya apple inaweza kusaidia kupambana na ischemia. Katika vipimo vya panya, waandishi wa utafiti waligundua kwamba pleple ya apple ilisaidia kulinda seli za misuli ya moyo kutokana na kuumia kuhusiana na kufungwa kwa mishipa.
Kuhusiana: Faida za Apple Pectin
Pia kuna ushahidi kwamba apple pectin inaweza kuongeza afya ya moyo na msaada katika kuzuia ugonjwa wa moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika kabla ya pectini ya apple inaweza kupendekezwa kwa ulinzi dhidi ya aina yoyote ya tatizo la moyo.
15 -
Je, Walnuts Wanaweza Kukuza Afya Yako ya Moyo?Rich katika antioxidants, misombo ya kupambana na uchochezi, madini, na asidi muhimu ya mafuta kama vile asidi linoliki na asidi linolenic (aina ya asidi ya mafuta ya omega-3), walnuts ya Kiingereza mara nyingi hutumiwa kama njia za kawaida za kuimarisha afya ya moyo na kupambana na moyo ugonjwa.
Kwa sasa kuna ukosefu wa tafiti za kisayansi kuchunguza madhara ya walnuts juu ya afya ya moyo. Hata hivyo, katika utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Journal ya Chakula cha Madawa , watafiti walikuwa na watu wazima 36 wanaongeza kuhusu ounces 1.06 ya walnuts mweusi au Kiingereza walnuts kwa chakula chao kwa siku 30. Matokeo yalibainisha kuwa matumizi ya walnuts ya Kiingereza yalipelekea kuboresha zaidi katika hatua kadhaa za afya ya moyo (kama ikilinganishwa na matumizi ya walnuts mweusi).
Ili kulinda afya yako ya moyo na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, ni muhimu kuweka cholesterol yako na shinikizo la damu kwa kuangalia, kudhibiti matatizo yako na uzito, kufuata chakula cha afya, na kufanya mazoezi mara kwa mara.
16 -
Cranberry kwa Moyo Mzuri?Utafiti unaonyesha kwamba cranberries inaweza kuongeza afya ya moyo. Katika majaribio ya bomba la mtihani, wanasayansi walilinganisha athari za cardioprotective ya juisi ya cranberry kwa wale wa apple, kakao, divai nyekundu, na chai ya kijani. Matokeo yao yalifunua kuwa juisi ya cranberry ina misombo inayojulikana ili kuzuia mstari wa mishipa ya damu na, kwa upande mwingine, hulinda dhidi ya shinikizo la damu.
Utafiti zaidi unahitajika kuelewa kama cranberries inaweza kukuza afya ya moyo kwa watu. Uchunguzi uliopita umeonyesha kwamba berry ya antioxidant-tajiri inaweza kusaidia kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo na kupunguza hatari ya ugonjwa wa magonjwa.
Vitu vingi vya asili vinajulikana ili kulinda afya ya moyo. Mchanganyiko inaweza kusaidia kuweka cholesterol kwa kuangalia, kwa mfano, wakati vitamini D inaweza kusaidia kuzuia kuvimba (kipengele kikuu cha hatari ya ugonjwa wa moyo).
17 -
VidokezoIkiwa unazingatia yoyote ya kujaribu aina yoyote ya dawa mbadala, ni muhimu kwamba uonge na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwenye regimen yako. Kujitunza na kuepuka huduma ya kawaida inaweza kuwa na matokeo makubwa.
Vyanzo:
Caton P, Pothecary MR, Lees DM, Khan NQ, EG ya Mbao, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R.Regulation ya kazi ya mwisho ya vascular endothelial na vyakula vya procyanidin-tajiri na vinywaji. J Kili Chakula Chem. 2010 Aprili 14; 58 (7): 4008-13. Je: 10.1021 / jf9031876.
Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. Madhara ya mishipa ya matumizi ya walnuts mweusi dhidi ya Kiingereza. J Med Chakula. 2011 Septemba, 14 (9): 890-8. do: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 Aprili 13.
Kim, Y.-I., Hirai, S., Takahashi, H., Goto, T., Ohyane, C., Tsugane, T., Konishi, C., Fujii, T., Inai, S., Iijima, Y., Aoki, K., Shibata, D., Takahashi, N. na Kawada, T. (2011), 9-oxo-10 (E), 12 (E) -octadecadienoic asidi inayotokana na nyanya ni PPAR yenye nguvu agonist kupungua triglyceride mkusanyiko katika hepatocytes panya ya msingi. Mol. Nutriti. Chakula Res., 55: 585-593. Je: 10.1002 / mnfr.201000264
Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Alam N, Hussain S, Hasan M, Choudhury SK, Mahmud I. Mboga ya chakula (Pleurotus ostreatus) huongeza lipid atherogenic katika panya za hypercholesterola. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 Julai; 30 (7): 470-5.
Lee YJ1, Choi DH, Kim EJ, Kim HY, Kwon TO, Kang DG, Lee HS. Hypotensive, hypolipidemic, na athari za kinga za kinga za Morus alba L. katika panya zilila chakula cha atherogenic. Am J Chin Med. 2011; 39 (1): 39-52.
Lim SH, Kim MY, Lee J. Apple pectin, nyuzi za chakula, husababisha kuumia kwa myocardial kwa kuzuia apoptosis katika mfano wa panya wa ischemia / reperfusion. Nutr Res Pract. Agosti 2014, 8 (4): 391-7. do: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 Mei 15.
Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. Meta-uchambuzi wa athari za hatua za kuchanganya juu ya lipids za damu. Am J Clin Nutriti. Agosti 2009, 90 (2): 288-97. do: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 Juni 10.
Reidlinger DP, Darzi J, Hall WL, Mbegu PT, Chowienczyk PJ, Sanders TA; Watafiti wa ugonjwa wa ugonjwa wa moyo na mishipa Utafiti wa Utafiti (CRESSIDA). Je, ufanisi ni miongozo ya sasa ya chakula kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa katika wanaume na wanawake wenye umri wa kati na wenye umri wa afya? Jaribio la kudhibitiwa randomized. Am J Clin Nutriti. Mei 2015, 101 (5): 922-30. do: 10.3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 Machi 18.
Ruiz-Roso B, Quintela JC, Fuente E, Haya J, Pérez-Olleros L. Fiber zisizojaa nyuzi za polyphenols hupunguza jumla ya cholesterol na LDL katika suala la hypercholesterolemic. Panda Chakula Hum Nutriti. 2010 Mar, 65 (1): 50-6. toa: 10.1007 / s11130-009-0153-9.
Sialvera TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, DJ Richter, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Phytosterols ziada hupunguza viwango vya LDL vidogo na vidogo vya plasma katika wagonjwa wa ugonjwa wa metabolic kwenye chakula cha aina ya magharibi. Matibabu ya Nutritio ya Disdio. 2012 Oktoba; 22 (10): 843-8. tarehe: 10.1016 / j.mkd.2010.12.004. Epub 2011 Februari 12.
Tzounis X, Rodriguez-Mateos A, Vulevic J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Tathmini ya prebiotic ya flavanols inayotokana na kakao kwa wanadamu wenye afya kwa kutumia jitihada za kuingilia kati ya randomised, kudhibitiwa, mbili-vipofu. Am J Clin Nutriti. 2011 Jan; 93 (1): 62-72. do: 10.3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 Novemba 10.
Wolever TM, Tosh SM, Gibbs AL, Brand-Miller J, Duncan AM, Hart V, Lamarche B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ. Mali ya kisaikolojia ya oat β-glucan inathiri uwezo wake wa kupunguza cholesterol ya seramu LDL kwa binadamu: jaribio la kliniki randomized. Am J Clin Nutriti. Oktoba 2010, 92 (4): 723-32. do: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 Julai 21.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.